Odio essere il portatore di cattive notizie, ma qualcuno aveva da dire. Sono in grado di parlare di esercizio fino a quando sono blu in faccia, ma fino a quando non viene presa in carico della vostra dieta, che tutti siano vani.
Oggi le statistiche mostrano che quasi il 60% della popolazione è attualmente in sovrappeso o obesi. Anche se questo è scioccante, secondo un nuovo studio riportato da WebMD, di tre delle quattro adulti degli Stati Uniti sarà in sovrappeso o obesi, entro l'anno 2015. Che il 75% di noi.
Tali numeri sono piuttosto paura. Non voglio diventare una statistica come questo. Do you.
Che cosa è il problema? Perché siamo sempre grassi e grassi? Tutto ritorna a quella piccola parola ... dieta. La dieta di adulti di oggi è semplicemente fuori controllo. Ecco perché:
Porzioni Gone Wild. Tutto è iniziato nel 1970's. Ristoranti hanno cominciato ad aumentare le loro quote e, di conseguenza, il pubblico ignari mangiato di più. Le porzioni sono fuori controllo. Essi hanno continuato a crescere, e per la maggior parte, persone chiara la loro piatti e dopo che sono integralmente, e ciò comporta una tonnellata di extra calorie.
Convenienza alimentare mayhem. Cibo spazzatura utilizzato solo per essere trovato nei distributori automatici non-così oggi. Avete mai notato come la linea di checkout nel supermercato è cambiato negli ultimi anni? E 'usato per essere rifornito con gomma, zecche e qualche candy bar. Ora tutto da patatine fritte a sedere all'interno cookie braccio alla portata. Pochissime persone riuscite a passare la giornata senza consumare una sorta di comodo cibo.
Fast food ricaduta. Quando si è sul tuo modo di lavorare, come molti fast food effettivamente passare sulla strada? Probabilmente più di quello che ti può contare. Quante volte ci si ferma per un rapido morso? Probabilmente più volte di quanto si vorrebbe ammettere. Fast food non è mai stato più disponibili di quanto lo sia oggi-e si vede nel waistline.
Qui c'è qualcosa che non può sapere: Se si dovesse esercitare tutti i giorni della settimana, ma non per cambiare le abitudini alimentari da quelli sopra elencati, non si vede alcun risultati visibili.
Ora non get me wrong-esercizio è un ingrediente fondamentale per migliorare il tuo livello di fitness, la salute e la forma del tuo corpo. Esercizio e una buona alimentazione andare di pari passo. Lei non farà progressi verso i vostri obiettivi senza di loro due.
Pertanto, qual è la lascio? Il mio modo di vedere, vi si trovano di fronte a un'opportunità. Ci vogliono solo alcune lievi modifiche al tuo abitudini alimentari su base giornaliera, per metterti a tuo modo di avere il corpo che hai sempre sognato. Questo giovane con un programma di esercizio e sarai inarrestabile.
Coerentemente con il mio obiettivo di fornire suggerimenti pratici per migliorare la vostra salute e benessere livello, qui sono tre modi per migliorare la vostra dieta.
Barra tuo porzioni. Anche se quel monte di pasta guarda grande, te ricordare che si tratta di tre o quattro volte di più si ha realmente bisogno di mangiare, e quelli extra calorie stanno andando a terra a destra sul vostro punto vita. Consapevolmente compiere uno sforzo per ridurre il tuo porzioni a ogni pasto e osserva come si restringe il tuo peso e la vostra energia vola.
Il tuo snack pack. Invece di girare a un sacchetto di patatine fritte o confezionati cookie a metà pomeriggio, per raggiungere un pezzo di frutta. Richiede solo pochi minuti per sano snack pack per il tuo giorno, e che ti consente di risparmiare boatload extra di calorie. Convenienza cibo è compresso con lo zucchero, grassi e calorie vuote, che solo lasciarvi più lenta e il disagio di quello che sono oggi.
Tagli uno di fast food pasto a settimana. Quante volte si mangia un pasto fast food ogni settimana? Se si mangia un pasto fast food cinque volte a settimana, questa settimana ne fanno un obiettivo a mangiare solo quattro pasti di fast food. La prossima settimana, è necessario che per ridurre il numero 3. E poi due, e poi uno. Una volta di fast food non è una parte regolare della vostra dieta, si dovrebbe leggere come qualcosa da avuto come trattare-non una dieta fiocco. Ora che hai tre semplici modi per migliorare drasticamente il tuo abitudini alimentari, questo ci riporta ad esercitare. Avete bisogno di regolare esercizio impegnativo, al fine di raggiungere e mantenere i risultati. E 'così semplice.
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