Yoga è aumentato in popolarità negli ultimi tempi. E 'stato dimostrato di ridurre l'ipertensione, vantaggi fino sonno e la digestione, rafforzare i muscoli e le articolazioni, e aumentare la morbidezza. Yoga rimuove le impurità dal corpo durante il respiro, il sudore, fegato, reni e sistema digerente. Persone che pratica lo yoga relazione che spesso si sentono meno stress e più pace nella loro vita.
Le donne incinte possono trarre ulteriori vantaggi dal vivo yoga: sollievo dal dolore alla schiena e nausea e una maggiore resistenza. Yoga è un esercizio a basso impatto che possono aiutare mamme desiderosi di rimanere in forma. E la respirazione meditazioni praticato lo yoga in una classe può rivelarsi utile nel corso del lavoro!
È forse hanno osservato grandi cambiamenti che avvengono nel corpo durante la gravidanza. Praticare lo yoga è un ottimo modo per rallentare e il benvenuto a questi cambiamenti. Yoga heartens di essere nel momento - di essere pienamente presente. E 'acclamazioni di ascoltare il vostro corpo, di accettarlo così com'è, e di rinunciare alle sue modifiche volte a disagio. Nel corso dei tratti dolce e semplice di resistenza posture, è possibile migliorare la vostra salute fisica. Attraverso la meditazione, può ridurre l'ansia e l'autosufficienza di pensiero critico e quindi ottenere il tuo migliore salute mentale!
Se siete interessati a partecipare yoga durante la gravidanza, essere consapevoli del fatto che alcune posture deve essere evitata (come quelli che coinvolgono, recante sul retro o pancia). Ottenere un video o un libro che è specificamente progettato per future mamme o concentrare la classe di yoga prenatale. Queste classi coprirà posture che aiutano a diminuire il mal di schiena, gonfiore nella parte inferiore estremità, e dal allineamenti a causa di variazioni di peso. Molti posture (ad esempio, squat) sono utili modalità di parto naturale. Durante la gravidanza, ormoni giunti a portare nel corpo per diventare sciolto. Posture yoga può aiutare a costante e rafforzare tali articolazioni e incoraggiare la flessibilità nei muscoli e fascia.
Ci sono 2 sistemi nervosi nel corpo umano: simpatico e parasimpatico. Il simpatico, comunemente nota come la "lotta o fuga", fa sì che la pressione arteriosa di sollevare, il respiro tasso di andare più veloce, e lo stress di ormoni per alluvione nel corpo. Nella storia, ciò è avvenuto, per preparare l'organismo per la lotta contro gli animali pericolosi. Ma oggi in ¡¯ s mondo, sperimentiamo questa reazione, mentre siamo seduti nel traffico o sensazione di sottolineato in ufficio. Quando questo sistema è stimolato eccessivamente, siamo in grado di esperienza conseguenze per la salute come ad esempio ulcere, emicranie, e malattie cardiache. Durante la gravidanza, gli effetti del sistema nervoso simpatico può essere trasferita in via di sviluppo bambino.
Il sistema nervoso parasimpatico abbassa l'ipertensione e rallenta il ritmo del respiro. Quando il sangue non ha più a corsa ai muscoli, è libero di tour per la digestione, riproduttiva, ghiandolare e sistema immunitario, i sistemi costituiti da più organi essenziali per sopravvivenza a lungo termine. Studi hanno dimostrato che la lunga e profonda la respirazione sostiene le azioni del sistema nervoso parasimpatico e permette di rilassamento e di guarigione a verificarsi.
Il cibo che si mangia, il tenore di ossigeno che si respira, e il tuo stato d'animo sono tutti a trasmettere il suo bambino. Lo stress si sente lo stress è il suo bambino si sente. Yoga ha sviluppato nel corso di centinaia di anni per aiutare le persone a ottenere la salute fisica ottimale e una rilassante e tranquilla stato d'animo.
La parola yoga è una parola sanscrita sensi giogo o associazione. Yoga collega il tuo corpo, mente e spirito. Yoga si può collegare al vostro bimbo troppo! La pratica di yoga vi dà la possibilità di creare un mondo (il corpo) per il suo bambino che è sano e pacifico. "Che cosa impara un bambino nel grembo materno non può essere imparato sulla terra (Yogi Bhajan)".
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