Toutes les futures mères doivent bénéficier d'un paiement unique d'environ ¡ê120 qu'ils seront encouragés à passer sur les fruits et légumes frais comme un moyen de protéger leurs enfants contre des maladies incurables et des conditions plus tard dans la vie.
Fruits de mer peut être un élément important d'une alimentation équilibrée pour les femmes enceintes. Il est une bonne source de protéines de haute qualité et d'autres éléments nutritifs et faibles en gras.
De bien manger pendant la grossesse, vous devez faire plus que simplement augmenter la quantité que vous mangez. Vous devez aussi réfléchir à ce que vous mangez. Même si vous avez besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour ¡ª surtout plus tard dans la grossesse, lorsque votre bébé grandit rapidement ¡ª ces calories devrait provenir d'aliments nutritifs pour qu'ils puissent contribuer à la croissance de votre bébé et le développement.
CONSEILS DE SÉCURITÉ ALIMENTAIRE
? Ne jamais manger de viande crue ¡ª tels que le steak tartare (un hamburger cru plat) ¡ª volailles ou fruits de mer, notamment les huîtres et les palourdes.
? Ne pas manger d'oeufs crus ou insuffisamment et tout aliment contenant tels que la salade César, de la mousse, des crèmes, glace maison et mayonnaise maison.
? Ne buvez pas de lait cru ou non pasteurisé ou des aliments fabriqués à partir de lait cru.
Alimentation de la mère pendant la grossesse
-- Il est faux de dire que la mère doit manger pour deux. Mangez selon les diktats de la faim et de manger des aliments sains comme le conseille l'hygiène et vous devriez être OK
-- Protéines Les recommandations de l'OMS sont 44g de protéines par jour pour les femmes enceintes. Il n'est pas nécessaire que ce soit pour le lait et les produits animaux au cours de la grossesse pour atteindre ces niveaux. Les grains entiers (wholewheat pain, le riz brun mat), les légumineuses, lentilles, pois, fèves, choux, des noix et des graines peut amplement répondre à vos besoins. Tout au plus une petite quantité de yaourt ou chalet peuvent être ajoutés à la salade de rencontrer protéines et vitamine B12 exigences
-- Manger mieux. Essayez d'être précis sur celui-ci. J'ai, par exemple, me promettant d'ajouter plus de fruits et légumes à mon alimentation. Une enceinte de mes amis est en s'engageant à manger mangé la maison plus souvent, alias moins de fast-food. Quel petit changement peut vous assurer que votre alimentation permettrait d'assainir un?
Guide de la Diète Daily Quand enceintes
Les portions suivantes alimentaire quotidienne pour les femmes enceintes qui sont de poids normal avant la grossesse. Mothers-to-be qui sont en surcharge pondérale ou, devraient discuter de leurs besoins nutritionnels spécifiques avec leur médecin ou une diététiste.
-- 9 portions de pains et céréales à grains entiers
-- 4 portions de légumes
-- 3 portions de fruits
-- 3 portions de lait et de produits laitiers
-- 3 portions de viandes et d'aliments protéiniques
Pendant la grossesse, une femme a besoin de plus de fer que la normale pour produire tout le sang nécessaire à la fourniture de nutrition pour le placenta. De bonnes sources de fer sont plus dans les légumes verts tels que les brocolis et d'épinards, de fraises et de pains. Thé, café peuvent interférer avec l'absorption du corps de fer. Il est souvent proposé que toutes les femmes enceintes de prendre un supplément de fer tous les jours à partir de la 20ème semaine de grossesse
Les aliments que vous mangez chaque jour, avant même que vous êtes enceinte, est important pour votre santé et celle de votre enfant. Une fois que vous tombez enceinte, il est encore plus important de bien manger depuis que l'on mange à la fois pour vous et votre bébé. Ci-dessous, nous avons mis à votre disposition gratuitement ou à faible coût des ressources pour vous aider, vous et votre enfant, pendant et après la grossesse, avec des besoins alimentaires et nutritionnels.
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