1) Don't Break the Habit -
La façon la plus simple de garder les choses vont tout simplement pas s'arrêter. Éviter de longues pauses dans l'exercice ou à la reconstruction de l'habitude prendra un certain effort. Cet avis peut être un peu trop tard pour certaines personnes. Mais si vous avez l'habitude d'un exercice en cours, de ne pas la lâcher, au premier signe de difficulté.
Récompensez Showing Up - Woody Allen a dit un jour que: «La moitié de la vie est l'affichage de". Je suis plutôt d'avis que 90% de faire une habitude est juste de faire l'effort de vous y rendre. Vous pouvez vous occuper de vos poids, la quantité de tours que vous diffusez ou le montant que vous pouvez banc de la presse plus tard.
2) S'engager pour Thirty Days -
Prendre l'engagement d'aller tous les jours (même si c'est juste pour 20 minutes) pour un mois. Cela va solidifier l'exercice habitude. En faisant un engagement que vous aussi vous devrait réduire la pression dans les premières semaines de retour de décider s'il fallait aller.
Make it fun - Si vous ne vous divertir à la salle de gym, il va être difficile de garder l'habitude. Il ya des milliers de manières, vous pouvez déplacer votre corps et à l'exercice, il ne faut pas abandonner si vous avez décidé de lever des haltères ou faire demi-redressements n'est pas pour vous. Beaucoup de grands centres de remise en forme offrira une gamme de programmes qui peuvent convenir à vos goûts.
3) Au cours de l'annexe Quiet Hours -
Ne mettez pas exercer de temps dans un endroit où il sera facilement écarté par quelque chose de plus important. Juste après le travail ou en me levant le matin sont souvent de bons endroits pour la mettre. L'heure du déjeuner entraînement pourrait être trop facile de sauter si le travail exige commencer le montage.
Obtenez un Buddy - Grab un ami à se joindre à vous. Ayant un aspect social à l'exercice peut accroître votre attachement à l'exercice habitude.
4) X Votre agenda -
Je connais une personne a l'habitude de dessiner un «X» rouge à travers tous les jours sur le calendrier, il se rend à la salle de gym. L'avantage de cette montre est-elle rapidement combien de temps il a été depuis que vous êtes allé à la salle de gym. La tenue d'un montant régulier de X sur votre calendrier est une façon simple de motiver vous-même.
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