Grossesse Lignes directrices sur la nutrition sont nécessaires pour les femmes enceintes. Il s ¡¯ vrai que pendant ce temps, vous avez besoin de seulement 300 calories supplémentaires par jour. Toutefois, il ne faudrait pas les calories vides. La nutrition est le mot ici.
Lisez la suite pour connaître exactement la nutrition pendant la grossesse que vous avez besoin. Il s ¡¯ pas difficile du tout de suivre une alimentation végétarienne bien équilibrée alimentation durant la grossesse.
Calcium
Selon les Lignes directrices sur la nutrition grossesse qui sont élaborés par des médecins, votre apport en calcium en ce moment va de 1200-1500 mg par jour. Le calcium est essentiel pour la croissance saine et le développement de votre bébé ¡¯ s os, les muscles, le coeur, et des dents. Si vous ne prenez pas assez de calcium, votre bébé va utiliser votre réserve de calcium. Cela augmente le risque d'ostéoporose en vous.
Votre grossesse, la nutrition tableau devrait contenir le lait et ses produits. Pour les femmes intolérantes au lactose, il ya sans lactose des produits laitiers, de babeurre, de lait de soja, du yaourt ou de culture. Si ce doesn ¡¯ t travaux, consultez votre médecin pour des suppléments de calcium.
Protéines
Durant la grossesse, vous avez besoin d'environ 60 grammes de protéines quotidiennement à la saine croissance de votre bébé. En outre, il maintient votre placenta, utérus, seins et en bonne santé, elle augmente le volume de sang, et produit adéquat liquide amniotique.
Fer
Selon les Lignes directrices sur la nutrition grossesse, le fer est important pour la production d'hémoglobine dans la mère-à-être et de son fœtus. En outre, au cours du dernier trimestre de la grossesse, votre bébé prend réserves en fer de votre corps pour maintenir l'anémie en échec au cours des six premiers mois qui suivent sa ¡¯ s vie. Aussi, vous perdez une certaine quantité de sang pendant l'accouchement. Pour toutes ces raisons, il s ¡¯ cruciale pour accroître l'absorption de fer.
Votre corps a besoin de seulement 27 mg de fer chaque jour encore vous avez besoin de prendre 60 mg, car ce ne sont pas tous de fer ingéré est absorbé dans l'organisme. Si vous êtes jugé anémiques, il ¡¯ s bonne grossesse à prendre des suppléments nutritionnels de fer.
Une des astuces pour mieux absorber le fer est à prendre avec les aliments enrichis en vitamine C. Jus de tomate, orange, pamplemousse ou les bonnes options. Évitez de les prendre avec du lait, de fromage ou d'autres aliments enrichis en calcium, le calcium empêche l'absorption du fer.
Vitamines
Grossesse Lignes directrices sur la nutrition recommandent une augmentation de 25-50% à l'absorption de vitamines. L'exigence de l'acide folique doubles à 400 microgrammes par jour en ce moment. Manger une variété d'aliments dans votre régime alimentaire grossesse mène à l'accomplissement de la vitamine exigence.
Même si vous pensez que vous prenez un régime nutritif pendant la grossesse, il s ¡¯ important d'avoir un regard sur la grossesse et la nutrition des directives pertinentes lire des articles et des livres.
Grossesse Lignes directrices sur la nutrition fournir les informations nécessaires en ce qui concerne le montant de chacun des éléments nutritifs nécessaires au cours de la grossesse. Aujourd'hui, selon la suggestion des experts de la nutrition grossesse, la plupart des femmes américaines préfèrent alimentation végétarienne aide pendant la grossesse.