Environnement continuellement en mouvement, il a des effets physiques et émotionnels
Sur nous et peut créer des sentiments positifs ou négatifs.
Comme ayant une influence positive, le stress peut contribuer à nous obligent à l'action, il peut en résulter
Une nouvelle conscience et d'une nouvelle perspective. Comme un négatif
Influence, il peut en résulter des sentiments de méfiance, le rejet, la colère, et
La dépression, qui à son tour peut entraîner des problèmes de santé tels que maux de tête,
Des douleurs abdominales, des éruptions cutanées, des insomnies, les ulcères, l'hypertension artérielle, le coeur
Maladie et d'accident vasculaire cérébral.
Avec la mort d'un être cher, la naissance d'un enfant, la promotion de l'emploi, ou un
Nouvelle relation, nous faisons l'expérience de souligner que nous réajuster nos vies. Ce
S'adapter à des circonstances différentes, le stress va nous aider ou entraver
Selon la manière dont nous y réagissons.
Exercice
Comme un moyen de drainer l'énergie de réduction du stress, rien ne vaut l'exercice aérobie.
Pour comprendre pourquoi, il nous faut examiner ce qu'est le stress. Les gens pensent souvent
De souligner que la pression au travail, un patron exigeant, un enfant malade ou
Heure de pointe du trafic. Tous ces éléments peuvent être des déclencheurs de stress, mais est en fait la
La réaction du corps à des facteurs comme ceux-ci. Le stress est la lutte ou de vol
Réponse dans le corps, la médiation de l'adrénaline et d'autres stress
Hormones, et comprenait des modifications physiologiques telles que l'augmentation coeur
Taux et de la tension artérielle, l'accélération de la respiration, la tension musculaire, dilatation des pupilles,
Sécheresse de la bouche et une augmentation du sucre dans le sang. En d'autres termes, le stress est l'état
De l'augmentation de l'excitation nécessaire pour un organisme à se défendre à la fois
De danger.
Méditation
Une autre façon de réduire le stress dans l'organisme est à travers certaines disciplines
Qui tombent sous la rubrique des techniques de relaxation, reiki et la guérison
D'autres formes de guérison sont grandes pour réduire le stress. Tout comme nous sommes tous
Capable de monter et de maintenir une réaction de stress, nous avons également
Hérité de la capacité à mettre nos corps dans un état de relaxation profonde
Dont le Dr Herbert Benson, de l'Université de Harvard a nommé «la
Réponse de relaxation. "Dans cet état, tous les événements physiologiques dans le stress
Réaction sont inversés: pouls ralentit, la pression artérielle diminue, la respiration ralentit
Et les muscles se détendent.
Sleeping
Comme banale que ça sonne, le sommeil est un moyen important de réduire le stress.
Chroniquement souligné la quasi-totalité des personnes souffrent de fatigue (dans certains cas
Résultant du stress induit par l'insomnie), et les gens qui en ont assez de ne pas faire
Bien faire face aux situations stressantes. Ces dynamiques peuvent créer un cercle
Cycle. Quand un individu en difficulté devient plus dormir, ils se sentent mieux et
Sont plus souples et adaptables pour traiter au jour le jour des événements.
Loisirs
Pacing a deux composantes: la surveillance de votre niveau de stress et de l'énergie,
Puis pacing-vous en conséquence. Il s'agit de la prise de conscience et
Vigilance; savoir quand vous-même et de prolonger le moment de ralentir. Il est
Également à agir sur les informations de votre corps vous donne.
Attentes
Une source de stress est des attentes irréalistes. Souvent, les gens
Être bouleversé à propos de quelque chose, non pas parce qu'elle est intrinsèquement stressant, mais
Car il n'est pas d'accord avec ce qu'ils espéraient. Prenez, par exemple,
L'expérience de la conduite dans le trafic lent. Si elle arrive à se précipiter
Heure, vous ne pouvez pas, comme elle, mais elle ne sont pas une surprise ou vous bouleverser. Toutefois, si
Il se produit un dimanche après-midi, surtout si elle te fait tard pour
Quelque chose, vous êtes plus susceptible d'être souligné par elle.
Recadrage
C'est l'une des plus puissantes et créatives réducteurs de stress que je
Savoir. Recadrage est une technique utilisée pour modifier la façon dont vous regardez
Choses afin de se sentir mieux à leur sujet. Nous faisons tous cela par inadvertance lors
Fois. Par exemple, beaucoup de gens perçoivent une fraction d'un partenaire comme d'énormes
Catastrophe où que d'autres peuvent se rendre compte qu'ils peuvent avoir besoin de cette
Temps d'évaluer les priorités personnelles et ce qu'ils veulent vraiment d'une âme
Mate.
Belief Systems
Beaucoup de stress résultats de nos croyances. Nous avons littéralement des milliers de
Locaux et à des hypothèses concernant toutes sortes de choses qui nous tiennent à la
Vérité tout -, «On ne peut pas lutter gouvernement» et «L'
Client a toujours raison »,« Les hommes ne doivent pas montrer leurs émotions "et
"Les enfants doivent faire leur lit."
Support
Nous avons tous eu des amis qui viennent à nous bouleverser, à parler sans cesse d'un
Problème, et de se sentir mieux quand ils sont finis. Ils ont raconté leur
Histoire, pleuré ou fait quelques admission, et le fait de le faire dans la
Présence d'une personne de confiance et d'écoute empathique a été thérapeutique.
Humour
L'humour est un excellent réducteur de stress, un antidote à riens. Rires
Soulage la tension. En fait, il nous arrive souvent de rire durement lorsque nous avons été
Sentiment plus tendue.
Idols
Nous avons tous inadvertance idoles que nous adorons. Ces idoles peut consister
Des objets de désir par exemple un type particulier de voiture, une grande maison, un
Beau ou belle partenaire et peut-être même la célébrité pop star. Le
Vieux proverbe qui dit que l'herbe paraît toujours plus verte de l'autre côté a une
Familier anneau à celui-ci. Les humains peuvent devenir des esclaves de désirs et il
Obsessions, même les personnes qui semblent en apparence contenu ont profondément
Assis désirs qui deviennent le but dans la vie.
Massage
L'un des meilleurs moyens de s'acquitter de stress et de rester heureux et
Est en bonne santé en faisant de massage. Qu'est-ce que le massage? Le massage est de frotter,
Pétrissage, les écoutes ou autrement manipuler les tissus mous du corps avec
Les mains ou avec quelques instruments conçus à cette fin. Massage
Détend les muscles tendus, soulage le stress, soulage la douleur et peut vous aider à obtenir
Sommeil.
Fumer
Souvent que les fumeurs de cigarettes aider à soulager les sensations de stress.
Toutefois, le niveau de stress des fumeurs adultes sont légèrement supérieurs à ceux
Des non-fumeurs, les fumeurs adolescents rapport de l'augmentation des niveaux de stress comme
Elles développent des modes de fumeurs réguliers, et l'abandon du tabac entraîne
Réduit le niveau de stress. Loin d'agir comme une aide pour le contrôle de l'humeur, de la nicotine
Dépendance semble exacerber le stress.