Prenez quelques grandes respirations et relâcher la tension de vos épaules. Asseyez-vous droit et fermez les yeux pendant une minute et de se détendre et de respirer. Ensuite, quand vous vous sentez plus détendu, ouvrez vos yeux et lisez ce qui suit pour vous lentement:
"Aujourd'hui je peux accepter moi-même. Je n'ai pas besoin d'être parfait. Adorables Je suis comme je suis, même avec mes défauts et bizarreries. J'ai beaucoup de bonnes qualités. Je fais de mon mieux. M'importe autres. Je suis également _______
.
Je suis égal à d'autres personnes. Nul n'est parfait. Nous avons tous des expériences différentes dans la vie et ont eu différents défis et différentes possibilités. Je ne vais pas me comparer à eux, ou à moi, parce que ce ne serait pas juste.
J'apprécie moi-même car j'ai la valeur. Tout le monde a de la valeur. Il ya aussi eu des moments où j'ai ¡¯ ve été là pour les autres et parfois j'ai fait sourire les autres. Je vous aime. J'apprécie également ma vie parce qu'elle me donne l'occasion de grandir et d'expériences, d'apprendre, d'aimer, d'être aimé, de rire, d'essayer des choses, d'avoir des triomphes et de faire des erreurs, d'apprendre de ces erreurs et de cultiver une Parce que je n'avais plus d'eux. Je vais suivre le mouvement et profiter de la vie et de ses défis.
Je suis en paix avec moi-même. Je serai aimante et encourageant pour moi, comme un parent attentif et sage qui souhaite moi d'être en bonne santé, de succès, et heureux. Je tiens ces choses pour moi-même. Je vais cultiver un Canada plus fort, plus confiant moi.
Quand je me trouve sur le disque moi-même, je vais tout simplement laisser les choses aller. Je vais prendre quelques respirations profondes et de se rappeler l'amour, et puis je vais recommencer. Je reconnais moi-même et me permettra de traiter aimablement.
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