L'exercice est tout type d'efforts physiques nous réalisons dans le but d'améliorer notre santé, la forme de nos organes et de renforcer la performance. Il est évident que couvre un large éventail d'activités et, heureusement, il ya beaucoup à faire le tour si vous voulez perdre du poids, ou en train obtenir sain pour un sport.
L'activité physique peut réduire votre taux de glycémie (sucre), la pression artérielle et le cholestérol. Elle réduit également le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, un anti-stress, et renforce votre coeur, les muscles et les os. En outre, l'activité régulière aide à mieux travailler insuline, améliore la circulation sanguine, et permet de garder vos articulations souples. Si vous tentez de perdre du poids, une combinaison de l'activité physique et de bons choix alimentaires peuvent vous aider à atteindre votre objectif de poids et le maintenir. Tous ces avantages peuvent être la vôtre, même si vous n'avez pas été très active avant
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Pourquoi faire de l'exercice est important
Augmentation du métabolisme de l'activité physique accrue grâce à l'élaboration de pistes de plus de la masse musculaire, ce qui, en soi, conduit à un métabolisme plus élevé. Selon certaines études, chaque livre de muscle supplémentaire vous permet de graver n'importe où de 50-100 calories au repos.
Amélioration Muscle-Tone-L'activité physique, en particulier le poids de formation vous permet de modifier la forme de votre corps. Depuis le muscle est plus dense que la graisse, on peut avoir plus ou moins en gagnant plus la masse musculaire?
Protéger contre les problèmes cardiaques. Plus d'Américains meurent chaque année de maladies cardiaques que toute autre affection. Activité aérobique rend le cœur pompe plus efficace, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle. Il peut également augmenter le niveau de «bon» cholestérol, dont le travail consiste à enlever l'excès de graisse de la circulation sanguine.
Maintenir un poids santé-L'exercice régulier et vous aide à l'aide votre cœur à travailler plus efficacement.
L'exercice peut vous aider à vous sentir moins anxieux à l'exercice est prescrit dans les milieux cliniques pour aider à traiter la tension nerveuse. A la suite d'une session d'exercice, les cliniciens ont mesuré une diminution de l'activité électrique des muscles tendus. Les gens ont été moins nerveux et hyperactif après un exercice session.
L'exercice peut vous faire vous sentir mieux sur vous-Pensez à toutes les fois où vous avez été physiquement actif. N'avez-vous pas senti mieux sur vous-même? Ce sentiment de confiance en soi contribue à l'allégement du stress.
Devenir fort et en santé-Le merveilleux outil d'exercice peuvent aider les adolescents deviennent forme et en santé. Effectuant une certaine forme d'activité physique quotidienne de façon significative à stimuler votre métabolisme basal ° ¡¡± taux ¡ª le nombre de calories que votre corps brûle de façon à vous garder en vie. En ayant un métabolisme élevé, vous brûlez des calories 24 heures par jour ¡ª, même pendant votre sommeil! Vous pouvez littéralement transformer votre corps en une machine à fondre les graisses!
Exercice bienfaits chaque partie du corps, y compris l'esprit. L'exercice entraîne le corps à produire des endorphines, des substances chimiques qui peuvent aider une personne à se sentir plus paisible et plus heureux. L'exercice peut aider certaines personnes dorment mieux. Elle peut aussi aider certaines personnes qui ont une légère dépression et une faible estime de soi. De plus, l'exercice peut donner aux gens un véritable sentiment d'accomplissement et de fierté d'avoir atteint un certain objectif ¡ª battre comme un vieux temps dans le 100 mètres tiret.
Exercice Makes You Flexible-Pouvez-vous toucher vos orteils facilement sans crier ouch? La plupart des enfants sont assez souples, ce qui signifie qu'ils peuvent se penchent et s'étirent leur corps sans trop de difficulté. Ce genre d'exercice peut se sent vraiment bien, comme lorsque vous prenez un gros s'étirent le matin après le réveil. Être souple est d'avoir "éventail complet de la motion», ce qui signifie que vous pouvez déplacer vos bras et vos jambes librement sans se sentir étanchéité ou de la douleur. Il est facile de trouver des choses à faire pour une bonne flexibilité
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