Augmentez votre apport B6. Alors que la recherche de la CTS en 1976, John Ellis, MD, de Mount Pleasant, au Texas, a fait une étonnante découverte: Il a remarqué que la condition était plus fréquente chez les personnes qui étaient déficientes en vitamine B6. Quand il a donné B6 suppléments pour les patients avec la CTS, beaucoup d'entre eux ont vu leurs symptômes disparaître complètement.
Depuis, plusieurs autres études ont confirmé les bienfaits de la vitamine B6 dans le traitement de la CTS. Si vous voulez essayer B6, prendre 100 milligrammes par jour. Mais gardez à l'esprit que la thérapie B6 ne fonctionne pas la nuit, met en garde le Dr Ellis. Vous risquez d'attendre jusqu'à 12 semaines avant de constater des améliorations.
Exercice
Twist les poignets. À la main et à l'Institut d'orthopédie et reconstructrice Center, à Oklahoma City, Houshang Seradge, MD, les personnes ayant enseigné CTS simples exercices de poignet. Les participants étaient avec leurs bras écartés devant eux légèrement fléchis et les mains en haut et en bas et de leurs poignets tourné en rond pour un total de 5 minutes. Ensuite, le Dr Seradge mesuré la pression sur les participants nerfs médian. La pression a chuté à des niveaux proches de la normale et est resté faible pendant plus de 20 minutes après que les participants ont achevé leurs exercices.
Dr. Seradge recommande fléchit le poignet et la rotation du poignet pour tout le monde avec CTS. "Ne leur première chose le matin et toutes les heures pendant la journée de travail», conseille le Dr Seradge. "Si vous portez un poignet attelle, retirez-la, faites les exercices, puis la remettre sur."
Herbal Medicine
Connais Willow. James A. Duke, Ph.D., recommande l'herbe de l'écorce de saule pour la CTS. "Willow bark est un anti-inflammatoire, explique-t-il. «C'était la première usine de la source de l'aspirine." Pour faire une tisane, ajouter 1 à 2 c. à thé de poudre d'écorce de saule à 1 tasse d'eau bouillante. Laisser mijoter pendant 10 minutes, à l'herbe de souche, et des boissons. Dr Duke suggère potable cupfuls deux à trois heures par jour. Vous pouvez acheter de l'écorce de saule en poudre dans les magasins d'aliments naturels.
Tournez à curcuma. "Curcuma est utilisé depuis des siècles pour traiter l'inflammation", dit Joseph Jr. Pizzorno, ND "La recherche scientifique a démontré que l'herbe a l'activité anti-inflammatoire comparable à l'hydrocortisone pharmaceutique." Il recommande de prendre de 250 à 500 milligrammes d'extrait de curcuma (1 / 4 à 1 / 2 c. à thé) trois fois par jour, avant les repas.
Soyez conscient que le curcuma et les anti-inflammatoires non stéroïdiens ne se mélangent pas. Donc, si vous prenez l'aspirine ou l'ibuprofène, ne pas utiliser de curcuma, et vice-versa.
Banque sur bromélaïne. Bromelain est une enzyme présente dans les ananas. Plusieurs études ont montré que cela diminue la douleur et l'enflure. Vous pouvez acheter des suppléments de bromélaïne, dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Dr. Pizzorno recommande de prendre de 250 à 500 milligrammes trois fois par jour, avant les repas. »Ou tout simplement manger plus de l'ananas», ajoute le Dr Duke.
Médecine Chinoise
Appuyez sur la droite. Périodiquement appuyant sur le point 6 Péricarde CTS peut soulager la douleur. Le point est situé au milieu de votre poignet intérieure, 2 1 / 2 largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet. Appliquer régulièrement, pénétrant pression des doigts pendant 3 minutes à chaque heure ou deux.
Envisager l'acupuncture. Si acupressure ne fonctionne pas, vous voudrez peut-être consulter un acupuncteur, depuis l'acupuncture est un peu plus puissant. Dans une étude, la stimulation de l'aiguille Péricarde point 6 a soulagé 35 de la CTS avec 36 personnes-dont 14 qui avaient succombé en chirurgie pour soulager leurs symptômes.
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