2. L'exercice quotidien et à maintenir un poids santé et, en particulier, montre la prise de poids autour de votre milieu. Les deux aérobie et de la résistance de formation sont d'une importance vitale pour le maintien de votre poids, la prévention du diabète, et pour maintenir votre coeur et des os solides.
3. Garder des habitudes alimentaires saines. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais et de réduire votre consommation d'aliments blanc, doux, viandes traitées, le café et la viande rouge. Une tasse de thé quotidienne vous donnera plus d'antioxydants. Diminuer le nombre de fois que vous mangez des barbecues ou des fast food.
4. Prendre des suppléments de vitamines et de fer, mais éviter. Le calcium est particulièrement important pour maintenir des os solides et à d'autres fonctions.
5. Gardez une bonne hygiène dentaire et à la soie dentaire. Les maladies des gencives et les bactéries peuvent causer l'accumulation de plaque en place dans ton coeur.
6. Réduisez votre stress et à profiter de la vie. Les gens vivent plus longtemps quand ils ont un travail, mais travaillent six ou sept jours par semaine ou onze heures par jour permettra de réduire votre espérance de vie de manière significative. Trouver les moyens de faire face au stress et choisissez agréable passe-temps et les activités physiques à préserver votre santé et votre bonheur.
7. Don ¡¯ t fumée des autres et d'éviter les mauvaises habitudes. Le tabagisme et la fumée secondaire respiration vous placer à haut risque de maladies pulmonaires. Consommation excessive d'alcool, de drogues, les habitudes sexuelles dangereuses, et le tabac à chiquer sont entre autres habitudes qui peuvent causer la maladie et du malheur.
8. Avoir de bonnes relations. Etre dans une bonne relation peut ajouter les cinq ans pour votre vie. Apprenez à parler ouvertement avec votre famille et vos amis. Une bonne communication a une grande influence sur votre capacité à réduire le stress et garder un cœur en santé. Elle rend la vie plus agréable.
9. Get huit heures de sommeil la nuit. Privation de sommeil chronique augmente le stress et diminue de façon significative votre immunité aux maladies.
10. Avoir une vérification annuelle de prévention en place et ont régulièrement recommandé pour le dépistage des cancers, les maladies cardiaques et le diabète.
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