? La lombalgie est très courante chez les adultes et est souvent provoquée par la surexploitation et le claquage musculaire ou de blessures. Le traitement peut vous aider à rester aussi active que possible, et il vous aidera à comprendre que certains continue ou répétée maux de dos n'est pas surprenant ou dangereux.
? La plupart des lombalgies peuvent obtenir de meilleurs si vous restez actif, d'éviter les positions et les activités susceptibles d'augmenter ou de causer des maux de dos, l'utilisation de glace et de prendre des analgésiques sans ordonnance dont vous avez besoin.
Causes de la Basse Back Pain
La pression sur les racines nerveuses dans le canal rachidien. Compression de la racine nerveuse peut être causée par:
? Une hernie dics souvent provoquées par les vibrations ou mouvements répétés (comme lors de l'utilisation de la machine ou de l'activité sportive, ou quand la levée irrégulière), ou par un coup rude épreuve ou d'une augmentation de la pression à la partie basse du dos ..
Une irritation des nerfs
Les nerfs de la colonne lombaire peut être irrité par des procédés mécaniques ou d'une maladie touche tout le long de leurs sentiers où ¡ª de leurs racines, à la moelle épinière à la surface de la peau. Ces conditions incluent la maladie discale lombaire (radiculopathie), osseux empiétement, et de l'inflammation des nerfs causée par une infection virale (zona)
Lombaire souche (aiguë, chronique)
Une souche lombaire est un préjudice causé à l'étirement des ligaments, des tendons, et / ou des muscles du bas du dos. Le stretching incident résultats microscopiques en larmes à des degrés divers dans ces tissus. Lombaire souche est considérée comme l'une des causes les plus courantes de la lombalgie. Les blessures peuvent se produire en raison de la surexploitation, de mauvaise utilisation ou d'un traumatisme. Tissus mous blessure est généralement classé comme "aiguë" si elle a été présente pendant plusieurs jours à plusieurs semaines. Si la souche dure plus de trois mois, on parle de "chroniques".
Types of Low Back Pain
Local douleur survient dans une zone du bas du dos. Elle est généralement due à des entorses et les souches. Sudden douleur peut être ressentie lorsque l'accident se produit. Douleur locale peut souvent être soulagés par des changements de position ou de la lumière par l'activité suivie par l'étirement. Intense activité physique ou de l'inactivité tend à l'empirer. Douleur locale peut être constant et douleurs ou, parfois, peut être intermittente et précises. Le bas du dos peuvent être douloureux au toucher. Spasmes musculaires peuvent se développer parce que le corps se déplace dans des moyens inhabituels comme elle tente d'éviter les mouvements qui déclenchent la douleur.
La douleur due à la compression d'un nerf spinal racine peut être dû à ces troubles comme une hernie discale, arthrose, l'ostéoporose, la sténose de la colonne vertébrale ou de la maladie de Paget. La douleur se produit souvent dans les minutes ou les heures de lever un poids très lourd, mais il peut se produire spontanément.
Self-care conseils
Dans de nombreux cas, vous pouvez empêcher la lombalgie en maintenant un poids santé, ne pas fumer, à la suite d'un médecin approuvé par programme d'exercice, d'avoir une bonne posture, et de connaître la bonne façon de soulever et déplacer des objets lourds.
Exercices pour réduire les maux de dos
Genoux à la poitrine
Allongez sur le dos avec les deux jambes droites. Apportez un genou à la poitrine, en appuyant sur le petit de votre dos dans le plancher (inclinaison pelvienne). Maintenez cette position pendant cinq secondes et répétez cinq fois.
Retour stretch
Allongez sur votre estomac. Utilisez vos bras pour pousser votre torse large de la parole. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Laissez votre dos se détendre et de l'affaissement.
Hand Knee Rocking
Prenez votre haut du corps pendant que vous êtes dans une position accroupie avec les bras tendus en face de vous. Détendez-vous dans cette position, puis lentement aller de l'avant avec les coudes tout droit dans un communiqué de presse-up position.
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