L'exercice est aussi connu comme l'activité physique et de tout ce qui vous permet de bénéficier de déplacement, comme la marche, la danse, ou qui travaillent dans le jardin. Vous pouvez recevoir les bienfaits de l'activité physique sans aller à la salle de gymnastique, le sport, ou en utilisant l'équipement de fantaisie. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous avez la force, la souplesse et l'endurance nécessaires à vos activités quotidiennes. De l'activité physique vous aide à vous sentir mieux physiquement et mentalement.
L'exercice est un mouvement qui fonctionne votre corps à une plus grande intensité que votre niveau habituel d'activité quotidienne. Exercice soulève votre rythme cardiaque et travaille vos muscles et est le plus souvent entrepris pour atteindre l'objectif de la condition physique.
L'exercice est une activité qui fonctionne de nos muscles, en augmentant la quantité d'oxygène qui leur sont livrés et, en général, l'amélioration de la santé cardiovasculaire. La plupart des gens savent qu'ils doivent faire preuve de plus, mais peu font réellement. Environ 40% des Américains sont totalement sédentaires, c'est qu'ils participent à aucune activité physique régulière, et 40% en dessous des niveaux que l'exercice de répandre des prestations de santé et de condition physique.
Avantages
L'exercice vous aide à gérer votre poids-Vous voulez supprimer celles excès livres? Commerce canapé quelques temps pour la marche ou d'autres activités physiques. This one's un doux euphémisme. Quand vous faites de l'exercice, vous brûlez des calories. L'exercice plus intensément que vous, plus vous brûlez de calories ¡ª et plus il est facile de garder votre poids sous contrôle. Vous n'avez même pas besoin de mettre de côté les principaux morceaux de temps pour travailler. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Marcher pendant votre pause déjeuner. Ne sauts avec écart durant les publicités. Mieux encore, éteindre le téléviseur et de prendre une marche rapide. Dédié entraînement sont importants, mais l'activité que vous accumulez au cours de la journée vous permet de brûler des calories, aussi.
Heart Disease and Stroke-L'activité physique quotidienne peuvent aider à prévenir les maladies du coeur et les accidents vasculaires cérébraux, en renforçant votre muscle cardiaque, l'abaissement de votre pression artérielle, votre mobilisation des lipoprotéines de haute densité (HDL) niveaux (bon cholestérol) et en abaissant les lipoprotéines de basse densité (LDL) niveaux (Mauvais cholestérol), l'amélioration de la circulation sanguine, le coeur et l'augmentation de la capacité de travail.
Renforce et renforce votre système immunitaire-Diverses recherches ont montré que l'exercice améliore la fonction immunitaire. Dans adolescentes et des hommes adultes, l'exercice est un puissant stimulateur de cellules immunitaires naturelles. Chez les hommes âgés, le fonctionnement du système immunitaire décline progressivement, ce qui peut conduire à une augmentation du risque de maladies infectieuses et de réduire réponse à la vaccination. La bonne nouvelle est que la pratique régulière, modérée cardio workouts, comme le jogging, la marche ou le vélo, peut en partie compenser le déclin de la fonction immunitaire sain des hommes plus âgés.
Levées Exercise-Induced Asthma l'asthme (ou EIE) provoque des symptômes de la toux, respiration sifflante, oppression thoracique à la respiration, ou de l'essoufflement. Les enfants avec l'EIE peuvent éprouver des difficultés respiratoires 5-20 minutes après l'effort commence. EIE peut se produire plus facilement sur froid et sec de jours que les chaudes et humides jours.
Conjurer la maladie-Les recherches ont confirmé que tout montant de l'opération, à tout âge, est bénéfique. Et, en général, plus vous faites, plus les avantages sociaux. L'Académie nationale des sciences a recommandé que tous aspirent à un total d'une heure par jour d'activité physique. Sounds like a lot, mais l'heure peut être composé de plusieurs courtes rafales d'activité (il est possible de la marche, le jardinage, le ménage, même lourd) fait tout au long de la journée.
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